Vitamin Bbụ ihe ndị dị mkpa maka ahụ mmadụ. Ọ bụghị naanị na enwere ọtụtụ ndị otu, onye nke ọ bụla n'ime ha nwere ikike dị ukwuu, mana ha ewepụtala ndị mmeri 7 Nobel Prize.
N’oge na-adịbeghị anya, otu nnyocha ọhụrụ e bipụtara na Nutrients, bụ́ akwụkwọ akụkọ a ma ama n’ihe banyere nri na-edozi ahụ́, gosiri na a na-ejikọtakwa imeju vitamin B n’ụzọ kwesịrị ekwesị na mbelata ihe ize ndụ nke ụdị ọrịa shuga nke abụọ.
Vitamin B bụ ezinụlọ buru ibu, ndị a na-ahụkarị bụ ụdị 8, ya bụ:
Vitamin B1 (thiamine)
Vitamin B2 (Riboflavin)
Niacin (vitamin b3)
Pantothenic acid (vitamin b5)
Vitamin B6 (Pyridoxine)
Biotin (vitamin b7)
Folic acid (vitamin b9)
Vitamin B12 (Cobalamin)
N'ime ọmụmụ ihe a, Ụlọ Akwụkwọ nke Ahụike Ọha na Mahadum Fudan nyochara oriri nke vitamin B, gụnyere B1, B2, B3, B6, B9 na B12, nke ndị 44,960 sonyere na Shanghai Suburban Adult Cohort na Biobank (SSACB), ma nyochaa mkpasu iwe. biomarkers site na nlele ọbara.
Nyocha nke otuvitamin Bhụrụ na:
Ewezuga B3, oriri nke vitamin B1, B2, B6, B9 na B12 na-ejikọta ya na obere ihe ize ndụ nke ọrịa shuga.
Nyocha nke mgbagwoju anyavitamin Bhụrụ na:
A na-ejikọta ọnụ ọgụgụ dị elu nke vitamin B dị mgbagwoju anya na ihe ize ndụ dị ala nke 20% nke ọrịa shuga, n'ime nke B6 nwere mmetụta kachasị ike n'ibelata ihe ize ndụ nke ọrịa shuga, na-aza 45.58%.
Nyocha nke ụdị nri chọpụtara na:
Rice na ngwaahịa ya na-enye aka na vitamin B1, B3 na B6; akwụkwọ nri ọhụrụ na-enye aka na vitamin B2 na B9; oporo, nshịkọ, wdg. na-enye aka na vitamin B12.
Ọmụmụ ihe a na ndị China gosipụtara na mgbakwunye vitamin B na-ejikọta ya na obere ihe ize ndụ nke ụdị ọrịa shuga 2, n'ime nke B6 nwere mmetụta kachasị ike, na mkpakọrịta a nwere ike ịbụ nke mbufụt.
Na mgbakwunye na vitamin B ndị a kpọtụrụ aha n'elu na-ejikọta ya na ihe ize ndụ nke ọrịa shuga, vitamin B na-agụnyekwa akụkụ niile. Ozugbo enweghi ike, ha nwere ike ịkpata ike ọgwụgwụ, mgbakasị ahụ, mmeghachi omume ngwa ngwa, na ọbụna mụbaa ohere nke ọtụtụ ọrịa cancer.
• Gịnị bụ akara nkeVitamin BEnweghị ụkọ?
Vitamin B nwere njirimara nke ha ma na-arụ ọrụ physiological pụrụ iche. Enweghị nke ọ bụla n'ime ha nwere ike imerụ ahụ ahụ.
Vitamin B1: beriberi
Enweghị vitamin B1 nwere ike ime ka beriberi, nke na-egosipụta dị ka neuritis nke ala. N'ọnọdụ ndị siri ike, edema sistemu, nkụda mmụọ na ọbụna ọnwụ nwere ike ime.
Ebe mgbakwunye: agwa na mkpuru osisi (dịka bran osikapa), nje, yist, anụ anụ na-adịghị ala ala.
Vitamin B2: glossitis
Enweghị vitamin B2 nwere ike ịkpata mgbaàmà dịka angular cheilitis, cheilitis, scrotitis, blepharitis, photophobia, wdg.
Ebe mgbakwunye: ngwaahịa mmiri ara ehi, anụ, àkwá, imeju, wdg.
Vitamin B3: Pellagra
Enweghị vitamin B3 nwere ike ịkpata pellagra, nke a na-egosipụtakarị dị ka dermatitis, afọ ọsịsa na dementia.
Ebe mgbakwunye: yist, anụ, imeju, ọka, agwa, wdg.
Vitamin B5: ike ọgwụgwụ
Enweghị vitamin B5 nwere ike ime ka ike ọgwụgwụ, enweghị agụụ, ọgbụgbọ, wdg.
Ebe mgbakwunye: ọkụkọ, anụ ehi, imeju, ọka, poteto, tomato, wdg.
Vitamin B6: seborrheic dermatitis
Enweghị vitamin B6 nwere ike ibute neuritis mpụta, cheilitis, glossitis, seborrhea na anaemia microcytic. Ojiji ụfọdụ ọgwụ (dị ka ọgwụ mgbochi ụkwara nta bụ isoniazid) nwekwara ike bute ụkọ ya.
Ebe mgbakwunye: imeju, azụ, anụ, ọka wit dum, akị, agwa, nkochi ime akwa na yist, wdg.
Vitamin B9: ọrịa strok
Enweghị vitamin B9 nwere ike ibute anaemia megaloblastic, hyperhomocysteinemia, wdg, na erughi eru n'oge ime ime nwere ike ibute ntụpọ nwa dịka ntụpọ akwara akwara na mgbawa egbugbere ọnụ na palate n'ime nwa ebu n'afọ.
Ebe mgbakwunye: ọgaranya na nri, nje bacteria nsia nwekwara ike ịmepụta ya, akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, mkpụrụ osisi, yist na imeju nwere ihe ndị ọzọ.
Vitamin B12: anaemia
Enweghị vitamin B12 nwere ike ibute anaemia megaloblastic na ọrịa ndị ọzọ, bụ nke a na-ahụkarị na ndị nwere nnukwu ọrịa malabsorption na ndị anaghị eri anụ ogologo oge.
Mgbakwụnye isi mmalite: ọtụtụ ebe na anụmanụ nri, ọ bụ naanị synthesized site microorganisms, ọgaranya yist na anụ imeju, na ọ dịghị adị na osisi.
N'ozuzu,vitamin Ba na-ahụkarị na anụ ọhịa, agwa, mmiri ara ehi na akwa, anụ ụlọ, anụ ọkụkọ, azụ, anụ, ọka na-enweghị isi na nri ndị ọzọ. Ekwesiri imesi ya ike na ọrịa ndị a kpọtụrụ aha n'elu nwere ọtụtụ ihe kpatara ya na ọ bụchaghị ụkọ vitamin B kpatara ya. Tupu ịṅụ ọgwụ vitamin B ma ọ bụ ngwaahịa ahụike, onye ọ bụla ga-agakwuru dọkịta na onye na-ere ọgwụ.
Ọtụtụ mgbe, ndị mmadụ na-eri nri kwesịrị ekwesị n'ozuzu ha anaghị enwe ụkọ vitamin B na ha achọghị mgbakwunye mgbakwunye. Na mgbakwunye, vitamin B bụ mmiri na-agbaze, na oke oriri ga-esi na mmamịrị wepụ ya n'ahụ.
Ndụmọdụ pụrụ iche:
Ọnọdụ ndị a nwere ike ịkpatavitamin Berughi eru. Ndị a nwere ike ị nweta mgbakwunye n'okpuru nduzi nke dọkịta ma ọ bụ onye na-ere ọgwụ:
1. Nwee omume iri nri na-adịghị mma, dịka iri nri na-adịghị mma, iri obere nri, iri nri oge niile, na ịma ụma na-achịkwa ibu;
2. Nwee àgwà ọjọọ, dị ka ise siga na ịṅụbiga mmanya ókè;
3. Pụrụ iche physiological steeti, dị ka afọ ime na lactation, na ụmụaka na-eto eto na oge mmepe;
4. Na ụfọdụ ọrịa na-ekwu, dị ka mbelata mgbaze na absorption ọrụ.
Na nkenke, a naghị atụ aro ka ị na-eji ọgwụ ma ọ bụ ngwaahịa ahụike emeju kpuru ìsì. Ndị mmadụ na-eri nri kwesịrị ekwesị anaghị enwe ụkọ vitamin B.
• Enyemaka ỌhụrụVitamin B1/2/3/5/6/9/12 ntụ ntụ / Capsules / mbadamba
Oge nzipu: Ọktoba 31-2024
